Чем полезны яблоки

Самый популярный фрукт в нашей стране и на просторах бывшего СССР, это яблоки. Помимо неоспоримых вкусовых качеств, яблоки очень полезны.
А именно, помогают снижению уровня холестерина и улучшают пищеварительную систему.
Конечно, о том, что яблоки полезны, все знаю уже давно, но мало кто знает о том, что они снижают уровень холестерина в крови. Связано это с тем, что в них есть волокна. К примеру, десять процентов суточной нормы волокон нужных организму, есть в среднем яблоке. Благодаря исследованием, стало известно, что уровень холестерина снижается на 16 процентов, есть в день есть по два яблока. А пектин, содержащийся в яблоках, связывает попадающие в организм вредные вещества, выводя их из организма. Так же, винная и яблочная кислоты нормализуют пищеварения.  Яблоки - одно из лучших средств против расстройства желудка. Они так же укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать уровень сахара в крови.

Яблоки так же полезны для профилактики раковых заболеваний. В их кожуре содержится большое количество антиоксиданта кверцетина, который с витамином "С" препятствует свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Яблоки содержат волокна, которые не растворяются в организме и эти волокна предотвращают запоры выводя из организма вредные вещества, что является хорошей профилактикой вероятности развития рака толстой кишки. 

Потребление яблок является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Молекулы волокон, прикрепляясь к холестерину, помогают вывести его из организма, что уменьшает риск закупорки сосудов и сердечных приступов. Тем, кто страдает от заболевания сердечно-сосудистой системы, от избыточного веса или болезни почек, рекомендуется систематически один-два раза в неделю употреблять не меньше килограмма яблок.